Für Stimmung, klares Denken und starke Nerven ist ein ganzes Ensemble von Vitaminen wichtig, dabei ragt die Gruppe der B-Vitamine heraus: Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B8, B12 und Vitamin B9, besser bekannt unter dem Namen Folsäure. Alle B-Vitamine sind an der Herstellung von Botenstoffen wie Serotonin, Melatonin und Dopamin beteiligt. Diese Botenstoffe sorgen dafür, dass Sie im Alltag ausgeglichen sind, und dass Sie nicht in jeder Stresssituation die Fassung verlieren.

Untersuchungen an Patienten mit psychiatrischen Erkrankungen legen in vielen Fällen einen Zusammenhang zwischen Mangel an B-Vitaminen und psychischen Auffälligkeiten nahe. Und es ist bekannt, dass B-Vitamine bei alten Menschen die Hirnleistung steigern können. Frauen, die die Pille nehmen, können einen Mangel an Folsäure haben, denn die Pille ist ein Gegenspieler zur Folsäure. Diese wird aber für die Herstellung des Glückshormons Serotonin gebraucht, weshalb Frauen, die die Pille einnehmen, oft Stimmungstiefs haben. Für die Herstellung von Serotonin sind aber auch Vitamin B1, B3 und B6 wichtig. Das Essen von Schokolade sorgt übrigens deshalb für einen Glücksmoment, weil sie den Serotoninspiegel erhöht.

Nerven durchziehen Ihren Körper wie Stromleitungen, die über Land gehen. Dass Sie Berührungen zum Beispiel an Händen oder Füßen wahrnehmen, wird dadurch verursacht, dass die Nervenbahnen in Ihrem Körper die Empfindung zum Kopf weiterleiten. Damit diese Weiterleitung schnell und fehlerfrei funktioniert, sind wiederum B-Vitamine notwendig. Bei Defiziten an Nervenbahnen ist deshalb eine Behandlung mit B-Vitaminen sinnvoll. Auch für eine gesunde und gut aussehende Haut sind B-Vitamine wichtig.

Insbesondere Jugendliche, die viel Fast-Food essen, bekommen wenig von diesen Nervenvitaminen. Daraus resultieren oft erhöhte Reizbarkeit, Konzentrationsschwäche sowie aggressives Verhalten. Alkohol führt zu einem hohen Verbrauch von Vitamin B1, was viele der desaströsen Folgen regelmäßigen Alkoholkonsums erklärt.

Stärken Sie Ihre Nerven und steigern Sie die Produktion Ihrer entspannenden und glücksfördernden Botenstoffe, indem Sie regelmäßig Vollkornprodukte wie Vollkornhaferflocken und ungeschälten Reis essen, aber auch Bananen, Nüsse, fetten Fisch und Avocado.

In manchen Fällen kann eine Blutbestimmung der B-Vitamine oder von Homocystein (zeigt einen Mangel der Vitamine B6, B9 und B12 an) sinnvoll sein. Besprechen Sie das gegebenenfalls mit Ihrem Hausarzt oder Heilpraktiker.